Começo esclarecendo que não sou psicóloga nem profissional de saúde mental, mas compartilho um pouco da minha experiência, mesclada com dados e estatísticas de especialistas. Empreender nunca é fácil, especialmente quando a jornada é solitária, não é mesmo?
É preciso lidar com organização pessoal, gestão financeira, manter a criatividade em alta, estar atualizado sobre as tendências de mercado e ainda atender os clientes. A lista é longa, mas vou parar por aqui. Quem escolhe esse caminho sabe bem o preço dessa decisão.
Agora, some a isso o cenário atual de pandemia. Sem entrar em questões políticas, sabemos que as perspectivas não estão muito favoráveis, e a cada dia, uma nova notícia surge para desanimar.
O resultado? Ansiedade, depressão, bloqueio criativo, burnout e outros transtornos psicológicos. Pesquisas indicam que pelo menos 20% da população sofre com algum transtorno mental, e esse quadro se mantém crescente desde o início da pandemia.
Diante desse desafio, compartilho algumas práticas e dicas que podem contribuir para enfrentar essa missão:
1. Buscar Ajuda Profissional:
- Encontrar um psicólogo é crucial; manter o acompanhamento é ainda mais vital.
- Em meu caso, consultar um psiquiatra trouxe suporte adicional, com intervenção medicamentosa, melhorando a rotina durante a pandemia.
- Importante: busque ajuda profissional, evitando soluções de “gurus” da internet.
2. Manter uma Rotina Saudável:
- Mesmo sendo óbvio, manter uma rotina saudável é fundamental.
- Atividade física, alimentação regular e saudável fazem diferença significativa.
- Encontrar atividades que não sejam uma carga pesada para corpo e mente é essencial.
3. Desligar das Notícias:
- O excesso de notícias negativas pode gerar mais ansiedade.
- Momentos de desconexão, seja assistindo séries, filmes, lendo ou praticando o ócio, são formas de escapar das preocupações constantes.
4. Não se Cobrar Tanto:
- Após seguir os passos acima, avalie se está se cobrando demais.
- Encontrar o equilíbrio entre ser exigente e não se cobrar excessivamente é essencial.
- Ajuda profissional é crucial para esse processo.
5. Evitar a Auto Sabotagem:
- Identificar sinais de auto sabotagem, como achar que nada está bom, é essencial.
- Peça feedbacks e aprenda a entregar tarefas que estão “boas o suficiente para agora”.
- Reconheça quando está sendo muito crítico consigo mesmo.
6. Ligar o “Fod-s&”:*
- Importar-se demais com a opinião alheia é comum.
- Entender que cuidar da saúde mental não deve ser motivo de vergonha é crucial.
- Enxergar as questões mentais como doenças tratáveis é o primeiro passo.
Então é isso, empreender com ansiedade é um desafio, ainda mais em tempos de pandemia. A jornada é difícil, mas se você escolheu esse caminho, há uma razão única para isso. Manter o foco nesse propósito, aliado a estratégias pessoais e ajuda profissional, pode fazer toda a diferença. Sorte e “fod*-s&” para todos nós que enfrentamos esses desafios!
Curtiu e quer saber como empreendo mesmo tendo ansiedade? Acompanhe-me no instagram @lucianaleitte.
Luciana Leitte
Sobre a Luciana Leitte:
Luciana Leitte é empresária especialista em marketing e tecnologia que lidera o Grupo LL Comunica, composto pela produtora cultural e agência de marketing LL Cultural e pela empresa de tecnologia para comunicação interna e intranets, Massai Tech. Ao longo dos 15 anos de mercado, o grupo trabalhou com empresas renomadas, tanto no Brasil como internacionalmente, como Fernanda Souza, Dr. Drauzio Varella, Fernanda Gentil, Luana Xavier, KondZilla, Havaianas, Amazon, CNA, Maple Bear, Betano, entre outros.
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