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Empreender com Ansiedade: Desafios e Estratégias Pessoais

Começo esclarecendo que não sou psicóloga nem profissional de saúde mental, mas compartilho um pouco da minha experiência, mesclada com dados e estatísticas de especialistas. Empreender nunca é fácil, especialmente quando a jornada é solitária, não é mesmo?

É preciso lidar com organização pessoal, gestão financeira, manter a criatividade em alta, estar atualizado sobre as tendências de mercado e ainda atender os clientes. A lista é longa, mas vou parar por aqui. Quem escolhe esse caminho sabe bem o preço dessa decisão.

Agora, some a isso o cenário atual de pandemia. Sem entrar em questões políticas, sabemos que as perspectivas não estão muito favoráveis, e a cada dia, uma nova notícia surge para desanimar.

O resultado? Ansiedade, depressão, bloqueio criativo, burnout e outros transtornos psicológicos. Pesquisas indicam que pelo menos 20% da população sofre com algum transtorno mental, e esse quadro se mantém crescente desde o início da pandemia.

Diante desse desafio, compartilho algumas práticas e dicas que podem contribuir para enfrentar essa missão:

1. Buscar Ajuda Profissional:

  • Encontrar um psicólogo é crucial; manter o acompanhamento é ainda mais vital.
  • Em meu caso, consultar um psiquiatra trouxe suporte adicional, com intervenção medicamentosa, melhorando a rotina durante a pandemia.
  • Importante: busque ajuda profissional, evitando soluções de “gurus” da internet.

2. Manter uma Rotina Saudável:

  • Mesmo sendo óbvio, manter uma rotina saudável é fundamental.
  • Atividade física, alimentação regular e saudável fazem diferença significativa.
  • Encontrar atividades que não sejam uma carga pesada para corpo e mente é essencial.

3. Desligar das Notícias:

  • O excesso de notícias negativas pode gerar mais ansiedade.
  • Momentos de desconexão, seja assistindo séries, filmes, lendo ou praticando o ócio, são formas de escapar das preocupações constantes.

4. Não se Cobrar Tanto:

  • Após seguir os passos acima, avalie se está se cobrando demais.
  • Encontrar o equilíbrio entre ser exigente e não se cobrar excessivamente é essencial.
  • Ajuda profissional é crucial para esse processo.

5. Evitar a Auto Sabotagem:

  • Identificar sinais de auto sabotagem, como achar que nada está bom, é essencial.
  • Peça feedbacks e aprenda a entregar tarefas que estão “boas o suficiente para agora”.
  • Reconheça quando está sendo muito crítico consigo mesmo.

6. Ligar o “Fod-s&”:*

  • Importar-se demais com a opinião alheia é comum.
  • Entender que cuidar da saúde mental não deve ser motivo de vergonha é crucial.
  • Enxergar as questões mentais como doenças tratáveis é o primeiro passo.

Então é isso, empreender com ansiedade é um desafio, ainda mais em tempos de pandemia. A jornada é difícil, mas se você escolheu esse caminho, há uma razão única para isso. Manter o foco nesse propósito, aliado a estratégias pessoais e ajuda profissional, pode fazer toda a diferença. Sorte e “fod*-s&” para todos nós que enfrentamos esses desafios!

Curtiu e quer saber como empreendo mesmo tendo ansiedade? Acompanhe-me no instagram @lucianaleitte.

Luciana Leitte

Sobre a Luciana Leitte:

Luciana Leitte é empresária especialista em marketing e tecnologia que lidera o Grupo LL Comunica, composto pela produtora cultural e agência de marketing LL Cultural e pela empresa de tecnologia para comunicação interna e intranets, Massai Tech.  Ao longo dos 15 anos de mercado, o grupo trabalhou com empresas renomadas, tanto no Brasil como internacionalmente, como Fernanda Souza, Dr. Drauzio Varella, Fernanda Gentil, Luana Xavier, KondZilla, Havaianas, Amazon, CNA, Maple Bear, Betano, entre outros.

Para saber mais:

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